Zum Inhalt springen
Inhalt

Körper & Geist Mit Extra-Zink einen Tag weniger krank

Studien zufolge kann die Einnahme von Zink bei den ersten Symptomen einer Erkältung helfen, die Dauer der Erkrankung zu verkürzen.

Legende: Audio Mit Zink die Abwehrkräfte stärken abspielen. Laufzeit 03:59 Minuten.
03:59 min, aus Ratgeber vom 05.01.2015.

Zink hat bei Laborversuchen eine antivirale und antientzündliche Wirkung gezeigt. Zudem würden sich die Schleimhäute so verändern, dass Viren weniger dran haften bleiben, fasst «Puls»-Arzt Thomas Kissling das Ergebnis verschiedener Studien zusammen.

Man geht davon aus, dass Erwachsene durch die Einnahme von hohen Zink-Dosen innerhalb von 24 Stunden bei den ersten Symptomen einer Erkältung die Krankheitsdauer um einen Tag verringern können. Ein Effekt, der bei Kindern jedoch noch nicht nachgewiesen werden konnte.

Zink muss dem Körper ständig von aussen zugeführt werden. Grundsätzlich besteht vor allem bei schwangeren und stillenden Frauen ein höherer Bedarf, ebenso bei Sportlern, die stark schwitzen. Ein potenzielles Problem kann Zinkmangel auch für Vegetarier und Veganer darstellen, bei denen speziell zinkreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Austern oder Milchprodukte nicht auf dem Speiseplan stehen.

Am einfachsten wird der tägliche Bedarf über die normale Ernährung gedeckt. Für höhere Dosen kann auf Sirup oder Lutschtabletten zurückgegriffen werden, die allerdings gewisse Nebenwirkungen haben können. «Im Mund kann sich ein metallischer Geschmack bemerkbar machen», erklärt Thomas Kissling, «und selbst bei korrekter Dosierung ist Übelkeit nicht ausgeschlossen.»

1 Kommentar

Navigation aufklappen Navigation zuklappen

Sie sind angemeldet als Who ? (whoareyou) (abmelden)

Wir haben Ihren Kommentar erhalten und werden ihn nach Prüfung freischalten.

Einen Kommentar schreiben

verfügbar sind noch 500 Zeichen

Mit dem Absenden dieses Kommentars stimme ich der Netiquette von srf.ch zu.

Es ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es erneut.

  • Kommentar von fritz mustet, zurich
    Aufgepasst bei allen Vitaminen und Zusatzstoffen in der Nahrung. Vieles kann nicht aufgenommen werden und ist nur Zutat eines teuren Urins, oder in hohen Dosen sogar schädigend für den Körper. Wer gesünder Leben will sollte ausschliesslich BIO und aus der Region kaufen, wenn möglich nichts aus der "gentech"-EU, weder Fleisch noch Gemüse, auch keine Fertigprodukte kaufen, mit unzähligen NUR von der Wirtschaft getesteten Zusatzstoffen.
    Ablehnen den Kommentar ablehnen Antworten anwählen um auf den Kommentar zu antworten