So helfen Sie den Füssen auf die Sprünge

Steigen die Temperaturen, kommen auch die Sommerschuhe aus dem Schrank und die Füsse wieder an die Luft. Was Sie tun können, damit der Wechsel möglichst reibungslos verläuft.

Frühling bedeutet nicht nur blühende Wiesen und kürzere Röcke und Hosen, sondern auch Blasen an den Füssen. Denn die müssen sich nach Monaten in dicken Socken und Winterschuhen erst wieder an Ledersandalen und fehlenden Halt in weichen Ballerinas gewöhnen.

Die Sendung «Ratgeber» auf Radio SRF 1 hat sich damit befasst, worauf bei Problemfüssen zu achten ist. Allgemein bewährte Tipps für Schuhkauf und Fusspflege finden Sie gleich hier.

Tipps zum Schuhkauf

  • Schuhe eher am Nachmittag kaufen, da die Füsse dann Normalgrösse haben.
  • Auf die richtige Länge und Weite achten (spitze Schuhe eine Nummer grösser kaufen).
  • Die Schuhsohle darf das Abrollverhalten nicht beeinträchtigen.
  • Hohe Absätze fördern die Gefahr des Umknickens.
  • Dauerhaftes Tragen hoher Absätzen (über drei cm) führt leicht zu Fussverformungen und Muskelverkürzungen. Deshalb Absatzhöhe variieren und auch flache Schuhe tragen.
  • Auf ein stützendes Fussbett achten – vor allem bei stehenden Berufen.
  • Keine Kunststoffschuhe, sondern Leder oder atmungsaktive Materialien wählen.

Tipps zur Fusspflege

  • Füsse täglich waschen und gut abtrocknen – besonders zwischen den Zehen. Feuchtigkeit begünstigt Pilzinfektionen.
  • Fussnägel mit einem Nagelknipser oder einer Nagelschere gerade und nicht zu kurz schneiden.
  • Die Nagelecken mit einer Feile abrunden.
  • Hornhaut mit einem Bimsstein oder einer Feile wegrubbeln – aber nicht zu fest drücken, da das die Hornhautbildung beschleunigen würde.
  • Tägliches Eincremen mit einer nährenden Fusscreme verhindert Hornhautbildung
  • Frische Socken sind täglich nötig.
  • An heissen Tagen die Schuhe mehrmals wechseln.
  • Fussgymnastik hält beweglich und stärkt die Muskulatur.
  • Zuhause bequeme Schuhe mit einem guten Fussbett tragen.
  • Barfuss gehen auf Gras oder Sand ist eine Wohltat für die Füsse.
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Fitte Füsse

15 min, aus Puls vom 20.6.2005