Schwere Sommerbeine

Sommer, Hitze und geschwollene Beine. Das gehört für viele zusammen. Mit einfachen Tipps können die Beschwerden verhindert werden. Ein Arzt gibt Rat.

Nackte Beine.
Bildlegende: Die Sommerhitze kann für die Beine auch belastend sein. Colourbox

Ursache der geschwollenen Beine sind die hohen Temperaturen, welche die Venen erweitern. Denn die Venen in den Beinen müssen Schwerstarbeit verrichten: Täglich transportieren sie rund 7000 Liter Blut zum Herz - un dies gegen die Schwerkraft.

Durch die Gefässerweiterung arbeiten unter Umständen die Venenklappen nicht mehr richtig und das Blut staut sich in den Beinen. Schwere Beine kann es im Sommer aber auch geben, weil der Körper bei hohen Temperaturen viel Flüssigkeit verliert. Das Resultat: Der Blutstrom wird langsamer.

Wer schwere Beine hat, sollte besonders auf langen Reisen mit dem Auto und mit dem Flieger ein paar Punkte beachten. Der Dermatologe Hans-Wilhelm Klötgen vom Berner Inselspitalkennt eine einfache Eselsbrücke: «Stehen und Sitzen ist schlecht - also dreimal der Buchstabe S. Liegen und Laufen ist hingegen gut.»

Daneben gibt es noch ein paar andere Tipps:

  • Beingymnastik: Während dem Sitzen mit den Zehen oder mit den ganzen Füssen wippen (Ballettspitze machen, dann wieder «Bügeleisen», beide Positionen abwechselnd ein paar Sekunden halten)

  • Keine enge Kleidung, besonders in der Leistengegend, aber auch Slip und Shirt sollten nicht zu eng sein

  • Beine nicht übereinander schlagen

  • Immer wieder aufstehen und ein paar Schritte gehen

  • Allenfalls Kompressionsstrümpfe für die Reise tragen

  • Kalt und warm im Wechsel abduschen vom Knöcheln nach oben, Richtung Herz

  • Keine hohen Absätze

  • Und wenn immer möglich Beine hochlagern

  • Zwei leere Pet-Flaschen am Fussende des Bettes unter die Matratze schieben und die Beine können nachts besser entspannen (das Herz sollte tiefer als die Beine liegen)

  • Bewegen, bewegen, bewegen (Treppensteigen, Spazieren, Wandern, Radfahren usw.)

Moderation: Adrian Küpfer, Redaktion: Regula Zehnder