Zum Inhalt springen

Lifestyle Besser schlafen dank Hypnose

Jeder Dritte leidet in der Schweiz unter Schlafstörungen. Hypnose kann den Schlaf verbessern, sagt eine Schweizer Studie.

Legende: Video «Hypnose statt Schlaftablette» abspielen. Laufzeit 3:20 Minuten.
Aus 10vor10 vom 02.06.2014.

Pro Jahr gehen mehr als 4,5 Millionen Packungen Schlaftabletten über die Ladentheken der Schweizer Apotheken. Die Zahl zeugt von einem enormen Leidensdruck der Betroffenen. Hypnose könnte für einige der Betroffenen ein Weg aus dem Dilemma sein, so eine Studie von Fribourger und Zürcher Forschern, die im Fachjournal «Sleep» erschienen ist.

Die Wissenschaftler luden 70 junge Probandinnen an zwei Terminen zu einem je 90 Minuten langen Mittagsschlaf ins Schlaflabor. Der eine Teil von ihnen hörte zum Einschlafen eine 13-minütige Tiefschlafhypnose einer auf Schlaf spezialisierten Hypnosetherapeutin. Der andere Teil hörte einen neutralen Text. Zuvor testeten die Forscher ihre Teilnehmerinnen auf ihre Hypnotisierbarkeit: Der eine Teil von ihnen erwies sich als mittelgut hypnotisierbar, was etwa der Hypnotisierbarkeit der Hälfte der Bevölkerung entspricht.

Schneller einschlafen, besser schlafen

Es zeigte sich: Unter Hypnose verringerte sich die Einschlafzeit sich um ein Drittel, die Dauer der Tiefschlafphase verlängerte sich um bis zu 80 Prozent. Diese Schlafphase ist extrem wichtig: Der Tiefschlaf unterstützt das Gedächtnis. Ausserdem werden dann Wachstumshormone ausgeschüttet, die die Reparatur von Zellen anregen und das Abwehrsystem stimulieren.

Damit bringt ein Hypnoseschlaf mehr als die klassische Schlaftablette, die zwar auf Einschlafdauer und Durchschlafzeit wirkt, aber keinen Einfluss auf die Dauer und Qualität der einzelnen Schlafphasen hat. Zudem können Schlaftabletten auf Dauer abhängig machen und die Probleme verschärfen.

Ohne Nebenwirkungen?

Doch auch die Hypnose ist unter Umständen nicht ganz nebenwirkungsfrei. «Man kann auf jeden Fall sagen: Sie hat wesentlich weniger Nebenwirkungen als Medikamente. Ob sie gar keine hat, wird tatsächlich diskutiert. Es kann sein, dass bestimmte Dinge nachträglich wieder hochkommen, wenn man hoch suggestibel ist – da gibt es einige Einzelfälle», sagt Studienleiter Prof. Björn Rasch.

Nicht alle Schlafmediziner sind angetan. Die Untersuchung zeigte, dass Im Gegensatz zu gut hypnotisierbaren Frauen die weniger hypnotisierbaren Teilnehmerinnen nicht profitierten. Kritiker bezweifeln, dass die Hypnose für einen Grossteil der Schlaflosen einen dauerhaften Erfolg erzielen kann – so verführerisch die Methode auch erscheinen mag.

Tiefschlaf

Die Schlafphasen sind durch die elektrische Aktivität des Gehirns via Elektroenzephalogramm (EEG) messbar. Der Tiefschlaf, dem eine hohe Regenerationsfähigkeit zugesprochen wird, zeichnet sich durch eine sehr gleichmässige und langsame Wellenbewegung der elektrischen Aktivität im Hirn aus.

3 Kommentare

Sie sind angemeldet als Who ? (whoareyou) (abmelden)

Teilen Sie Ihre Meinung... anwählen um einen Kommentar zu schreiben

Wir haben Ihren Kommentar erhalten und werden ihn nach Prüfung freischalten.

Einen Kommentar schreiben

Bitte beachten Sie unsere Netiquette verfügbar sind noch 500 Zeichen

Es ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es erneut.

  • Kommentar von Claudia Rickenmann, 8717 Benken
    Hypnosebehandlung ist eine Methode, um das rationale Bewusstsein zu umgehen und in eine hypnotische Trance einzutauchen. In Trance können subjektive Veränderungen festgestellt werden wie z.Bsp. Einengung der Aufmerksamkeit, Veränderung der Körperwahrnehmung, intensivere Vorstellungsaktivität, veränderte Zeitwahrnehmung, Nähe zu Gefühlen und somit zu besserem Schlaf beitragen.
    Ablehnen den Kommentar ablehnen Antworten anwählen um auf den Kommentar zu antworten
  • Kommentar von Gabriela Trütsch, Altstätten
    Es macht Sinn mit Hilfe der Hypnose die Ursache für den gestörten Schlaf zu beseitigen, diese sind vielfältig: Beim einen ist es das ständige Studieren über die Lebenssituation, den Job oder die Beziehung, bei Anderen sind es traumatische Erfahrungen aus der Kindheit, die den Tiefschlaf verhindert und ihn immer wieder aus dem Schlaf aufschreckt lässt und sehr oft ist es eine "dumme" Gewohnheit die sich eingeschlichen hat, zum Beispiel wenn über lange Zeit die Kinder nachts gerufen haben.
    Ablehnen den Kommentar ablehnen Antworten anwählen um auf den Kommentar zu antworten
  • Kommentar von Rudolf Corchia, Heiden
    Seriöse Anwendungsmodelle wie Hypnosetherapie oder auch Hypnotherapie können inzwischen umfangreich ihre Wirksamkeit auch im Kontext Schlafstörungen nachweisen.Mögliche Riskiken - entstanden durch unsachgemässe Bewerbungen dieser Modelle - durch Laien und Showhypnotiseure - sind tatsächlich auch in der Schweiz noch umfangreich vorhanden.Informationen zu seriösen Angeboten finden sich bequem bei den anerkannten Hypnose Verbänden Hypnose Dachverband Schweiz DHS und der SMSH. Rudolf Corchia Heiden
    Ablehnen den Kommentar ablehnen Antworten anwählen um auf den Kommentar zu antworten